당뇨 초기증상 5가지 신호'피곤한 게 당연한 줄 알았는데, 알고 보니 당뇨 초기' 나이가 들수록 쉽게 피곤하고, 물도 자주 마시고, 밤마다 화장실에 가는 게 일상이 됩니다. 하지만 이런 증상이 당뇨병의 초기 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 중장년층이 꼭 알아야 할 당뇨 초기 증상 5가지와 자가 진단 체크리스트 + 생활 관리법까지 알려드리겠습니다. ☑️ 이유 없이 피곤하고 졸리다당뇨병이 시작되면, 우리가 먹은 음식이 제대로 에너지로 바뀌지 않아 항상 피곤하고, 특히 식후 졸음이 심해지는 경향이 있습니다. '밥만 먹고 나면 너무 졸리고, 아무것도 하기 싫어진다'그냥 노화나 피로 때문이 아니라, 혈당 조절 이상 때문일 수도 있습니다 ☑️ 물을 자주 마시고, 소변이 잦아진다혈당이 높아지면..

고현정 다이어트최근 배우 고현정이 오랜만에 대중 앞에 모습을 드러내며 화제를 모았습니다. 과거에 비해 날씬해진 몸매와 건강한 인상이 눈에 띄었는데, 그녀의 다이어트 성공 비결이 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 고현정은 평소 야식을 즐겼다고 고백했지만, 최근 들어 철저한 자기 관리를 통해 체중 감량에 성공했습니다. 특히 눈에 띄는 점은 급격한 다이어트가 아닌, 걷기 운동과 식습관 개선을 통한 장기적이고 지속 가능한 다이어트 방식을 택했다는 것입니다. 하루 2시간 30분 걷기고현정 다이어트의 핵심은 바로 걷기입니다. 매일 최소 2시간 이상을 걷는 것으로 알려졌는데요, 이는 단순한 유산소 운동이지만 지방 연소에 매우 효과적이며 무리한 운동보다 부상의 위험도 적습니다. 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 ..

콩은 단순히 영양가 높은 식품을 넘어서, 항노화, 심혈관 보호, 뇌 건강, 장 건강 등 전반적인 웰빙에 기여하는 슈퍼푸드입니다. 수명연장과 건강한 노화에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 콩이 노화방지에 좋은 이유노화는 누구에게나 찾아오는데, 속도를 늦추는 방법은 분명히 있습니다. 최근 미국에 장수 연구가 댄 뷰트너가 "하루에 콩 한 컵을 먹는 것만으로도 기대 수명이 4년 늘어날 수 있다"라고 말했습니다. 이렇듯 콩은 노화방지에 탁월한 자연식품입니다. 콩의 효능☑️이소플라본 : 여성호르몬과 유사해 피부 노화 억제, 골다공증을 예방합니다. ☑️항산화 성분: 활성산소 제거로 세포 손상을 방지합니다. ☑️레시틴 : 뇌세포 기능 개선으로 기억력이 향상됩니다. ☑️콩은 단백질과 식이섬유도..

현대인의 안 좋은 식습관과 스트레스, 과음, 과식 등으로 역류성 식도염과 위염은 흔한 질환이 되었습니다. 역류성식도염, 위염 왜 생길까?자극적인 음식, 과식, 식후 바로 눕는 습관 등.. 다들 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 이런 습관은 위산 분비를 자극해 위 점막을 손상시키고, 위염이나 역류성 식도염으로 이어질 수 있습니다. 여기에 스트레스까지 더해지면 증상은 더 심해질 수 있습니다. 경험담 - 갑작스러운 속 쓰림저는 한 때 끼니를 자주 거르고, 식사 후 바로 눕는 생활 습관 때문에 역류성 식도염과 위염으로 오랜 시간 고생했습니다. 하루는 새벽, 갑작스러운 속 쓰림과 가슴통증으로 잠에서 깼습니다. 약국도 병원도 문을 닫은 시간이라 어떻게 할 수가 없었습니다. 다급하게 어머니가 양배추를 갈아 즙을 내어..